Entrenamiento de Ciclismo en pedalear.net
 
 

 

Entrenamiento de Ciclismo.

El entranamiento para el Ciclismo varía mucho entre las disciplinas existentes. Desde los intensos y exigentes eventos anaeróbicos de Pista hasta las carreras por etapas de ultra-resistencia, cada disciplina ciclismo requiere un enfoque diferente de entrenamiento. Incluso dentro de la misma disciplina, variaciones en la distancia tendrán un efecto significativo en un régimen de preparación ciclista.
 
Esta sección de nuestro sitio web está dedicado al entrenamiento del ciclismo en las disciplinas siguientes:
  • Ciclismo de Carretera
  • Ciclismo en pista
  • Bicicleta de Montaña
  • BMX Racing
  • Ciclo-Cross
Los ciclistas profesionales de carretera poseen una resistencia excepcional. Aunque el VO2max no siempre es un buen indicador del rendimiento en atletas de resistencia de elite, los estudios han demostrado que la potencia aeróbica es alto en este grupo de deportistas.
 
Indicadores más precisos incluyen el umbral de lactato, máximo estado estable de lactato y la potencia en el umbral de lactato. El umbral del lactato se ha demostrado que llega hasta un 90% de VO2max en ciclistas profesionales.
 
Para los grandes ciclistas de carretera, la potencia anaeróbica es necesaria para una escapada del pelotón, escalada de montaña o un sprint final. Es obviamente un requisito importante para las carreras de pista. Tradicionalmente, los entrenadores de ciclismo han prescrito aumentos en el volumen de entrenamiento para inducir la sobrecarga y la adaptación. Sin embargo, puede ser que una reducción en el volumen y la integración de intervalos de entrenamiento de velocidad puede ser más beneficioso. Esto no sólo ha demostrado que mejora la potencia de salida máxima y la capacidad, también aumenta VO2max en mayor medida en comparación con menor intensidad. Es decir, conviene incluir velocidad aunque nos vayamos a dedicar a carreras de resistencia.
 
Esto, junto con otras estrategias de entrenamiento las iremos incluyendo las páginas siguientes. Va a encontrar sesiones de ejemplo y programas de entrenamiento para las diferentes disciplinas de ciclismo, con todas las informaciones basadas en investigaciones actuales.